Aanbod

Introductielezing of workshop

Bij Itam kan je een kennismakingssessie volgen, waar je op een paar uurtjes tijd weet en ervaart wat Mindfulness is. Je kan dit als particulier doen, maar ook samen met andere mensen uit je organisatie of met collega’s op het werk. Wie zich voldoende geprikkeld voelt, kan een basistraining volgen.

Basistraining

Een training neemt de vorm aan van Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Dit is een uniek wetenschappelijk onderbouwd programma van 8 sessies. Het programma heeft haar vruchten afgeworpen ter voorkoming van stress, leren omgaan met spanningen, meer genieten van het leven, preventie van depressie,... Hier vind je een training in je buurt.

Meditatieavond

Na een basistraining zijn er verder mogelijkheden voor meditatie-avonden waar je kan blijven oefenen. Plaatsen en data voor terugkomsessies vind je hier.

Mindfulness dag

Wil je op één dag tijd aan den lijve ondervinden wat Mindfulness juist is en wat het met je doet? Dan kies je voor een Mindfulness dag. Ook mensen die reeds een basistraining volgden kunnen gedurende deze dag hun mindfulness vaardigheden aanscherpen en opfrissen.

Mindfulness weekend

Mensen met enige meditatie ervaring die een volledig weekend in stilte willen doorbrengen en in de diepte gaan, kunnen deelnemen aan één van onze intensieve meerdaagse retraites.

Vipassana retraite

Vipassana betekent: “de werkelijkheid zien zoals ze is”. Onder de vakkundige begeleiding van een ervaren meditatieleraar (o.a. Frits Koster) duiken we de stilte in en komen onszelf tegen. We ontwikkelen concentratie, mildheid en leren om niet te oordelen over de aangename en onaangename ervaringen die op ons pad komen. Uitermate confronterend en uitermate boeiend en leerrijk! Lees hier meer over de zomerretraite 2012.

Scholen

"Dit hadden we al op school moeten leren!"

Dit is wat bijna in iedere mindfulness groep wordt gezegd. Inderdaad: mindfulness leert op een eenvoudige en praktische manier om te gaan met emoties, spanningen, de ups en downs van het leven. Ons aanbod:

1) Directies en leerkrachten

Dagelijks voor de klas staan kan bijzonder energierovend zijn. Mindfulness leert u hoe u uzelf kan blijven tijdens conflicten met leerlingen of collega's. Hoe u tijdens periodes van stress toch stabiliteit kan blijven uitstralen. Door meer aanwezig te zijn in het huidige moment, leert u beter omgaan met piekergedachten. Itam biedt verschillende mogelijkheden aan.

  • Tijdens een pedagogische studiedag maakt u via een lezing of workshop kennis met deze wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining.
  • De volledige 6 of 8 weken training kan op school georganiseerd worden op een moment dat voor uw team past.
  • Als directeur of leerkracht kan je zelf een Mindfulness opleiding volgen aan het Eekhoutcentrum. In deze folder vindt u meer informatie. U kan ook contact opnemen met Marcella Deneve, stafmedewerker Eekhoutcentrum via 0475 43 6 427 of marcella.deneve@kuleuven-kortrijk.be, www.eekhoutcentrum.be.

2) Leerlingen

We zeggen wel 10 keer per dag tegen onze leerlingen dat ze moeten opletten, maar we leren hen niet hoe ze dat moeten doen. Mindfulness heeft niet alleen een gunstige invloed op de concentratie en de algemene (psychische) gezondheid, maar versterkt ook de persoonlijke (bijv. zelfvertrouwen) en sociale vaardigheden (bijv. omgaan met groepsdruk). Mindulness kadert perfect binnen de vakoverschrijdende eindtermen gezondheidseducatie en sociale vaardigheden.

3) Ouders

Mindfulness leert u hoe u uzelf kan blijven tijdens conflicten met uw kinderen. Hoe u tijdens tumultueuze periodes van stress toch rust kan blijven uitstralen. Hoe u kan vermijden om keer op keer uw zelfbeheersing te verliezen door automatisch te reageren. Door meer aanwezig te zijn in het huidige moment, leert u o.a. vervelende piekergedachten te stoppen en opnieuw rustig (in) te slapen. Een gouden tip voor de ouderraad.

Kinderen

Ook kinderen hebben het vaak druk. Ze moeten presteren en krijgen veel indrukken te verwerken. Om hen te leren omgaan met spanning en stress is er Mindfulness voor kinderen. Inge Prins en Silvia Dumazy, trainsters bij Itam werkten een programma uit voor kinderen tussen 8 en 12 jaar.

Download hier de folder en kijk hier waar jouw kinderen een training kunnen volgen.

Kind to your mind is de naam van de trainingen die Mieke Van Hecke geeft aan jongeren. Binnen die training werken we met kortere meditaties en met tamelijk wat metaforen, zodat de jongeren gedurende de ganse periode getriggered blijven. Het is opvallend hoe vlug deze jongeren de essentie van Mindfulness oppikken en hoe mooi zij dit verstrengelen met hun dagelijkse leven.

Een korte enquête na een dergelijke training leverde interessante resultaten op. Lees er hier meer over.

Mindfulnesstraining voor personen met MS (PmMS)

Het Instituut voor Training van Aandacht en Meditatie (itam.be) heeft samen met  de MS-Liga Vlaanderen en Sanofi-Aventis een speciaal trainingsprogramma ontwikkeld, afgestemd op PmMS. In het voorjaar van 2010 liep een pilootgroep te Vilvoorde en sindsdien volgden reeds drie groepen het specifieke programma. Zowel te Brasschaat, te Gent als in Hasselt konden deelnemers de werking van ‘het aan de slag gaan met’ mindfulness ervaren. Enkele citaten van deelnemers lees je verder in dit artikel.

Wij zijn verheugd je te kunnen melden dat er ook in 2011 dergelijke mindfulness-sessies voor PmMS op de agenda staan. HIER vind je alvast een overzicht. Mogelijk starten er ook sessies te Kortrijk en in de Noorderkempen. Telkens er meer gegevens bekend zijn, vind je de informatie op zowel deze website als op de website van MS Liga-Vlaanderen. Hoe je kan inschrijven, lees je hieronder.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) wordt in het Nederlands vaak vertaald als aandachtstraining. MBSR is een trainingsprogramma dat in 1979 voor het eerst door Jon Kabat-Zinn werd aangeboden aan mensen met chronische pijn. Mindfulness leert op een milde manier aandachtig zijn voor wat zich elk nu-moment toont.

Bij ongewenste ervaringen zoals pijn, angst, onmacht, ... gaan we normaal in de tegenaanval. Deze reactie is normaal, maar door deze tegenreactie bezorgen  we onszelf vaak extra spanning. We gaan piekeren, worden boos en spannen ons lichaam onbewust op. Deze reacties hebben een nadelige invloed op het ziekteverloop.

Mindfulness leert mensen op een milde manier kijken naar dat wat er is, zodat men de situatie zoals ze is accepteert. Er kan angst, onzekerheid of boosheid zijn. Vreugde, vrede of geluk. Voor Mindfulness maakt het niet uit. Je leert krachtig kijken naar dat wat er is, wat het ook is. Vanuit deze stabiliteit hebben we meer energie om de dag goed door te komen.

 

Een trainingspakket voor PmMS
Als je de kopjes afwast, was dan af
Anders drink je geen thee, als je thee drinkt
Thich Nhat Hahn

 

Het MBSR-programma is een bijzonder evenwichtig samengesteld trainingspakket. Het programma omvat negen wekelijkse bijeenkomsten van ongeveer drie uur. Het is geen praatgroep of een pakket van theoretische lessen. De klemtoon ligt op samen oefenen en ervaren wat de mogelijkheden van een mentale training zijn. Wekelijks wordt er op diverse manieren geoefend om te leren omgaan met dat wat er is. Thuisopdrachten vormen verder een essentieel onderdeel van de training. Deelnemers krijgen daartoe een cd-box mee waardoor ze thuis met Mindfulness aan de slag kunnen. Je leert kleine dagdagelijkse dingen opnieuw met aandacht doen. Voor veel deelnemers is dit de kern van hun beoefening.

In functie van de behoefte of de mogelijkheden kan de trainer aangepaste of specifieke oefeningen meegegeven.

 

Op basis van getuigenissen van personen met MS kunnen we stellen dat deze training bijzonder weldadig kan zijn in het leren omgaan met de gevolgen van deze ziekte. Het leren omgaan met pijn, onzekerheid, stress en spanning zijn essentiële bouwstenen om een gezond mentaal evenwicht te behouden. Mindfulness leert je het lichaam opnieuw te bewonen en om bewuster om te gaan met de grenzen.
Enkele getuigenissen van deelnemers
“Ik heb van deze sessies meer opgestoken dan ik ervan had verwacht.”
“Ik ben blij dat mindfulness op mijn weg gekomen is; ik kan nu beter aanvaarden en bewuster genieten van zo vele kleine dingen.”
“Ik besef ten volle dat ik MS heb, maar ook dat ik het niet ben!”
“Het is niet vanzelfsprekend om regelmatig te oefenen, maar vaak als ik mediteer voel ik me als nieuw.”
“De pijn is er nog steeds, momenten van verdriet ook; maar ze blijven minder lang hangen.”

 

Praktische informatie

Algemene inlichtingen:

MS-Liga Vlaanderen: 011/80.89.80 of www.ms-vlaanderen.be
Itam: 09 387 00 45 

 

Deelnameprijs:
175 euro voor PmMS, lid van de MS-Liga Vlaanderen vzw
150 euro voor PmMS met voorkeursregeling en lid van de MS-Liga Vlaanderen vzw
300 euro voor PmMS die geen lid is van de MS-Liga Vlaanderen vzw

 

Dankzij de tussenkomst van Sanofi Aventis kunnen we deze training aanbieden aan gunstige voorwaarden.

Indien je graag een Mindfulnesstraining voor personen met MS zou volgen maar  de aangeboden programmatie is niet haalbaar voor je (locatie, uur…) dan kan je dit best melden  aan de MS Liga. Een andere mogelijkheid is inschrijven voor een algemene mindfulnesstraining georganiseerd door Itam (aanbod terug te vinden op deze website www.itam.be). Deze moet ook via de MS-liga Vlaanderen vzw lopen zodanig dat je mogelijk van hetzelfde prijsvoordeel kan genieten.

 

Inschrijven kan door je naam, adres en locatie van de mindfulnesstraining te mailen naar de MS-Liga Vlaanderen vzw: sec.yb@ms-vlaanderen.be. 
Je ontvangt dan een bevestiging met eveneens het rekeningnummer waarop je het inschrijvingsgeld kan storten.

 

Mis deze unieke kans niet!

Therapeuten en hulpverleners

Mindfulness voor therapeuten en hulpverleners neemt bij Itam twee vormen aan.

Enerzijds kan Mindfulness toegepast worden in het werkveld van de therapeut of de hulpverlener zelf. Als mens ervaart ook hij of zij spanning, stress, vermoeidheid. Erbij kunnen blijven, aandacht schenken aan de ander, eigen ervaringen zien zonder erin mee te gaan, meta-positie aanhouden en toch empatisch blijven. Het zijn allemaal vaardigheden die de therapeutische relatie ten goede komen. Hiertoe hebben we een trainingsprogramma ontwikkeld.

Anderzijds kunnen therapeuten of hulpverleners ook zelf Mindfulnesstrainer worden. Dit neemt de vorm aan van een tweejarige postgraduaatsopleiding. Hiervoor werken we samen met de Arteveldehogeschool.

Mindfulness voor medici

Mindfulness werd 30 jaar geleden ontwikkeld door een doctor in de celbiologie. Via deze wetenschappelijk onderbouwde aandachtstraining kon hij mensen met chronische pijnen helpen. Mindfulness is “evidence based” en kan zowel voor de patiënt als voor de arts zeer heilzaam zijn. Itam ontwikkelde een unieke training voor medici.

Bedrijven

Dit onderdeel van ons werk is gericht naar kwaliteitsvolle bedrijfstrainingen en professionele individuele coaching. Deze nemen de vorm aan van interactieve lezingen, workshops en trainingen.

Klik hier om naar het onderdeel itam@work te gaan voor meer informatie over dit onderdeel.

Mindful Eating

Bewuster leren omgaan met eten. Omgaan met onstilbare honger, goesting, schuldgevoelens als een dieet niet lukt, negatieve gedachten over je gewicht… Een mindful eating training kan je op weg helpen. Wie graag leest raden we dit boek (de cover van dit boek moet nog op de site komen) aan of enkele artikels die in de pers verschenen.

Postgraduaat

Therapeuten of hulpverleners kunnen ook zelf Mindfulnesstrainer worden. Dit neemt de vorm aan van een tweejarige postgraduaatsopleiding. Hiervoor werken we samen met de Arteveldehogeschool.