Geavanceerd

3u - opvolgsessie

My mental EHBO kit

Omgaan met destructieve emoties
aantal deelnemers: 15 personen

Een opvolgsessie van 3u voor medewerkers en leidinggevenden

Vaak is het moeilijk om bij lastige emoties (frustratie, verdriet, onmacht, ... ) toch vriendelijk te blijven voor onszelf en voor onze omgeving. We creëren een soort 'double trouble' door onszelf extra te beladen met schuldgevoel.

Tijdens deze opvolgsessie leren we om te gaan met deze emoties via de vaardigheden van zelfcompassie. Zelfcompassie is niet dat we onszelf positief beoordelen maar dat we een manier hanteren om vriendelijk te zijn voor onszelf, onszelf omarmen, ook onze gebreken. Zelfcompassie is niet dat we onszelf positief beoordelen maar dat we een manier hanteren om vriendelijk te zijn voor onszelf, onszelf omarmen, ook onze gebreken.

This moment is the perfect teacher

Welke meerwaarde vormt deze sessie?

  • omgaan met moeilijke emoties zoals angst, boosheid, onmacht en verdriet
  • beseffen dat emoties ‘common humanity’ zijn
  • een gevoel van verbinding
  • minder stress en perfectionisme door een milde houding
  • praktische handvaten (concentratiemeditatie, inzichtsmeditatie, bestaansrecht geven, journaling) ter hanteren van moeilijke emoties
  • grotere motivatie, blijdschap en levenstevredenheid