Het maakt daarbij niet uit welke levensovertuiging je aanhangt. Het is vooral belangrijk dat je op een open en eerlijke manier je eigen leven gaat bestuderen, zonder uit te gaan van vooronderstellingen of ideeën. Dit bestuderen gebeurt niet op een intellectuele manier, maar door zorgvuldig waar te nemen wat zich van moment tot moment in of aan je voordoet en dit tegelijkertijd te benoemen of te registreren, zonder dat je daarbij hoeft over te gaan tot het analyseren, reflecteren of (ver)oordelen van wat waargenomen wordt.

Mindfulness

Tegenwoordig is deze observatiestijl bekend onder de naam mindfulnesstraining en wordt zeer succesvol toegepast bij chronische pijn en stress, vermoeidheid en depressie. Je kunt het beschouwen als een lichamelijk, mentaal, zintuiglijk en emotioneel bewustwordingsproces, waarbij je op een eenvoudige manier de kracht van opmerkzaamheid leert ontwikkelen. Inzicht, een betere energiehuishouding en innerlijke vrijheid zijn het resultaat.

Het programma

Er wordt gemediteerd volgens een vaststaand gezamenlijk meditatieprogramma, met periodes van zit- en loopmeditatie en informele meditatieoefeningen, zoals ligmeditatie of het maken van buigoefeningen. In overleg met de begeleider kun je echter ook een individueel opgesteld meditatieprogramma volgen, waarbij meer rekening gehouden wordt met individuele behoeftes en eventuele gezondheidsbeperkingen. De retraite vindt plaats in stilte. De begeleiding bestaat uit regelmatige inleidingen met betrekking tot loop- en zitmeditatie. Daarnaast is er de mogelijkheid voor regelmatige evaluatiegesprekken, die individueel en/of in kleine groepjes plaatsvinden. Voor meer informatie over mediatieretraites zie www.fritskoster.nl en dan onder de hyperlink ‘mindfulnessretraites’.

Over de begeleiding

Frits Koster (geb. ’57) is in 1979 in aanraking gekomen met inzichtmeditatie. Hij heeft ruim vijf jaar als boeddhistische monnik in Zuidoost Azië gemediteerd en boeddhistische psychologie gestudeerd. Frits is uitgetreden in 1994 en begeleidt meditatieactiviteiten in binnen- en buitenland. Daarnaast werkt hij als mindfulnesstrainer (MBSR/MBCT) bij de GGZ en is als docent verbonden aan opleidingsinstituten tot mindfulnesstrainer in Nederland, België en Ierland. Frits is auteur van diverse boeken (uitgeverij Asoka).

Joost van den Heuvel Rijnders (geb. ‘75) begon in 1995 met het beoefenen van vipassana meditatie. In Nederland deed hij vele retraites onder begeleiding van verschillende leraren. Na zijn studie geschiedenis vertrok hij naar Azië en mediteerde bijna drie jaar intensief in Birma en Nepal. Sinds zijn terugkomst in Nederland begin 2005 begeleidt hij meditatieactiviteiten in Enschede en elders in het land. Daarnaast is Joost als docent boeddhistische levensbeschouwing en vipassana verbonden aan de Dhammaverdiepingscursus, verschillende mindfulness opleidingsinstituten en de Volksuniversiteit.

Waar en Wanneer

De retraite zal doorgaan van maandag 9 juli tot en met zondag 29 juli te Koningsteen. Voor meer informatie kan u terecht op de website www.koningsteen.be

• Tot 6 weken voor de start van de training of activiteit kunt u uw inschrijving kosteloos annuleren.
• In geval van annulering tussen 6 en 3 weken voor de aanvang, rekenen we een annuleringsvergoeding aan van 15%.
• Bij annulering tussen 3 weken en de laatste 7 dagen voor de start, bedraagt de vergoeding 30%.
• Bij annulering in de laatste week is er dus geen terugbetaling mogelijk.
• U kunt zich wel te allen tijde laten vervangen door een andere persoon, indien ons dit voor aanvang wordt gemeld. Aan een dergelijke vervanging zijn geen kosten verbonden.