Passen deze data echter niet, dan kunnen wij ook nog andere weekends (o.a. Affligem, Baal, Gent, Kapelle-op-den-Bos) voorstellen.

Mindfulness is een vorm van meditatie die meer en meer beoefend wordt in het Westen. Velen maken kennis met mindfulness via de meerweekse MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) of MBCT (Mindfulness-Based-Cognitive-Therapy). De ‘roots’ van deze meditatievorm liggen in het Oosten: het is een boeddhistische meditatietechniek die al 2600 jaar beoefend wordt. Wat men precies doet tijdens mindfulnessmeditatie blijft in Oost en West hetzelfde: gewaarzijn van wat er zich moment-na-moment afspeelt, op een niet-oordelende, milde manier. Deze eenvoudige techniek leidt tot inzicht en meer innerlijke vrijheid, tot meer ‘levenscomfort’.

Zoals in de mindfulnesstraining wordt benadrukt, vraagt dit oefening. Het is niet altijd evident om (bv. na een training) op jezelf, regelmatig te blijven oefenen, zonder begeleiding of steun van een groep. Soms zitten we met vragen, of hebben we nieuwe inspiratie nodig. Soms zijn we net heel gemotiveerd en zoeken we een manier om onze praktijk te verdiepen. Een mindfulnessweekend kan dan een goed idee zijn.   

Hoe ziet het programma van het mindfulnessweekend eruit?

Tijdens het weekend wordt afwisselend lig-, zit- en wandelmeditatie beoefend onder regelmatige begeleiding. De verschillende meditatietechnieken worden uitgebreid ingeleid en er worden tips gegeven voor het omgaan met moeilijkheden. Na een oefenperiode is er de mogelijkheid om vragen te stellen en feedback te krijgen over je praktijk. Het weekend gaat voornamelijk door in stilte. De begeleiding gebeurt steeds in groep. Indien iemand daar echter nood aan heeft, zijn individuele gesprekken mogelijk.

Voor wie is het mindfulnessweekend geschikt? 

Het weekend is geschikt voor een breed publiek:

o   Voor wie reeds meditatie-ervaring heeft (bv. via de MBSR of MBCT): je wil graag je praktijk verdiepen of weer opnemen. 

o   Voor wie geleidelijk aan intenser wil oefenen: een weekend biedt een mooie overgang tussen een basis mindfulnesstraining en langere retraites.

o   Ook voor wie nog nooit gemediteerd heeft: je hebt zin om intensief kennis te maken met meditatie.

o   Voor wie nood heeft aan ruimte, stilte en milde aandacht voor zichzelf.

Praktische informatie

Het weekend gaat door in ‘Koningsteen’ : Oxdonkstraat 168, 1880 Kapelle-op-den-Bos.

Je bent welkom op vrijdag 17 december 2010 vanaf 18u30 (er staat thee en/of koffie voor je klaar). Het weekend eindigt zondag 19 december 2010 na het middagmaal.

Onkosten en Dana

De onkosten voor dit weekend bedragen € 285.

Graag vestigen we er de aandacht op dat de betaling van de begeleiders en het werk van de organisatoren deels zal vergoed worden door Dana.

‘Dana’ betekent ‘vrij geven’, een beoefening uit de boeddhistische traditie. We kunnen vrij geven op materieel en niet-materieel vlak, bv. goederen of geld, of wanneer we onszelf de ruimte geven te zijn wie we zijn. De begeleiders en organisatie van dit weekend worden deels vergoed door dana, dit wil zeggen dat zij enkel een onkostenvergoeding en een klein bedrag voor de begeleiding/organisatie krijgen. De rest wordt voorzien door Dana. Dana is dus geen fooi noch een extraatje. Het is een vrijwillige bijdrage waarbij je de hoogte van het bedrag zelf bepaalt. Op deze manier wordt de instapprijs van het weekend bewust laag gehouden zodat minder draagkrachtigen ook kunnen deelnemen.

Op de laatste dag van het weekend kan er een vergoeding voor de begeleiders en organisatie overhandigd worden.

Begeleiding

Björn Prins, klinisch psycholoog en psychotherapeut (integratieve psychotherapie) is op zijn 23ste in contact gekomen met meditatietechnieken. Hij volgde trainingen, workshops of opleidingen bij o.a. Edel Maex, Frits Koster, Jotika Hermsen, Christina Feldman, Vissudhacara, ...

Na een intensieve trainingsperiode startte hij in 2005 zelf met het aanbieden van mindfulnesstrainingen. Dit resulteerde in 2006 tot het oprichten van ITAM en al snel volgde de samenwerking met de Arteveldehogeschool en de hogeschool Utrecht voor de eerste officiële postgraduaatsopleidingen tot Mindfulnesstrainer.

Björn verzorgde inmiddels vele tientallen trainingen en workshops.

Judith Nuyts leerde in 2005 meditatie kennen via de MBCT. Na de 8-weken training voelde zij de nood aan intensere begeleiding en beoefening. Op haar zoektocht kwam ze in aanraking met vipassana(- of inzichts)meditatie. De eerste jaren volgde ze retraites bij Frits Koster. Nadien mediteerde ze ook bij andere leraren, zoals Jotika Hermsen, Bhante Bodhidamma, Visuddhacara, Joseph Goldstein, Carol Wilson,... in binnen- en buitenland, voor periodes van 3 tot 60 dagen. Zij volgt opleiding en cursussen bij o.a. de Arteveldehogeschool en loopt stage bij Frits Koster om zich verder te ontwikkelen als mindfulnesstrainster en meditatiebegeleidster. Momenteel woont zij in Antwerpen en geeft ze als educatieve Nederlands aan anderstalige volwassenen.